「眠りが浅くて、寝不足気味です」。
このような相談を、受けることが多いです。

私たち人間は、「寝不足」になると、自分の脳に「今日は、睡眠が足りていない」と、信号を送ります。

だから、その１日は、何となく体が重い。
気分が、スッキリしない。
何をやっても、ピントが合わない。

しんどい気持ちになりますね。

そんなとき、眠りが浅い日でも、
「睡眠は十分、取れている」。
「問題なく、仕事も勉強もこなせる」。
と、思うようにしてみてください。

昨夜は、ちゃんと眠れたと、自分に思わせるようにするのです。
そうすると、自分の脳に、「今日は、キチンと眠れた」と、信号が伝わります。
そして、その日はスッキリと１日を過ごせるはずです。

一種の「錯覚」ですが、実害はありません。

実は、睡眠不足で最悪のパターンは、適正とされる６～８時間を確保できないことより、
「毎日、キチンと休めていない」、「いつも眠りが浅い」、「だから、仕事や勉強が思うように進まない」など、不安や焦りに駆られてしまうことです。

ネガティブな気分が慢性化すると、睡眠薬などに依存してしまうこともあります。
安眠から遠ざかってしまいます。

気の持ち方次第です。

（ひと言）　「眠りが浅くても、今日は眠れたと、脳に信号を送れたら大丈夫です」。

夢を、絶対実現！！

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