肩こりは、現代人が抱える悩みの１つです。
ひどくなると、頭痛や吐き気に襲われて、仕事や勉強どころではなくなります。
血行不良の他に、ストレスが大きな原因だと思われます。
これは、一朝一夕には治りにくいです。

毎日、少しずつ、改善していくことがポイントです。
簡単にできて、効果的な方法があります。

１０秒単位の体操です。
仕事や勉強の合間に、ちょっと体を動かすのです。

① 両腕を大きく、前に後ろに回します。
② 首をゆっくり左右交互に回します。
③ 目の酷使は、肩こりにドンと響くので、眼球を上下・左右に動かします。
④ 目をつむって、まぶたの上を優しくマッサージします。

これらを、１０秒から３０秒、長くても１分程度で、サッとします。
試してみてください。
こまめに続けていると、効果がでてきます。

今、ネットでは、肩こりに効くストレッチやヨガなど多数、紹介されていますね。
それらを参考にしてみるのもよいと思います。
そして、あなたに合いそうな方法を見つけてみてください。

余談ですが、成川は毎日を健康に過ごすための体操を考案中です。
現在、身近な方にお試しいただいて、感想を聞かせていただいているところです。
近日中に、このブログでも紹介させていただこうと思っています。
（ひと言）　「慢性的な肩こりは、毎日、少しずつ癒して予防していきましょう」。

夢を、絶対実現！！

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なお、午前4時更新の「司法試験・予備試験ブログ」は、司法試験・予備試験の受験生以外の方々にも参考になるので、是非ご覧いただきたい。