● 最新の“プロフェッショナルな勉強法”は、「司法試験・予備試験ブログ」。
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毎週日曜日は、両方のブログに“プロフェッショナルな勉強法”を掲載するので、必ずチェックをして、成功・合格に結びつけてほしい。それでは、合格のためのアンコール掲載“プロフェッショナルな勉強法No.226”を、どうぞ。
▼「手作り弁当の効果、大きい・・・」。
模擬試験や答案練習会の日は、手製の弁当を持参することに決めた。しかし、中身をどうしたらいいだろうか・・・。
＜×：スベる人＞
（1）スーパーで買ってきた冷凍おかずをレンジで解凍し、適用に箱詰めする。
（2）２～３回作ってみたが、素材を買ったり、箱を洗うのが面倒になり、作るのをやめてしまう。
（3）今や、試験会場には、近くのコンビニなどで買った既成の弁当を持参している。
＜〇：受かる人＞
（1）冷凍食品は、塩分と脂分の過剰摂取になるため、極力使わない。
（2）中身は、ご飯（炭水化物）、肉・魚・卵（たんぱく質）、果物・野菜（食物繊維・ビタミン）を揃えるようにしている。
（3）食材は、時間の許す限り、自分で加工する。
＜合格ポイント＞
（1）「弁当の中身を考えるのが、面倒だ」という人は、おおまか、以下の１０種類の素材のうち、６～７種類を使うことを心がけてみるよい。
①穀物、②緑黄色野菜、③果物、④乳製品、⑤肉・魚、⑥卵、⑦豆、⑧海藻、⑨油、⑩芋。
（2）できれば、①の穀物には、良質の玄米を用いる。腹持ちがよく、午後の試験でもパワーが保てる。
（注）ただし、食べ過ぎないこと。消化のために血液が胃腸に集まり、脳の血液が薄くなって、眠たくなるから。
（3）自炊し、弁当を作る過程は、良い思考トレーニングになる。また、試験の日程中には「昼、何を食べようか」「どこのコンビニで弁当を買おうか」と考える時間が省略できるため、弁当を持たない受験生と比べると大幅に有利である。
（4）脳と体の健康を保てば、試験合格は、間違いなしだ。
＜裏技＞
（1）前日の晩のおかずを、その日のうちに、パッパと箱に詰める。
（2）長持ちする素材を、大量に作り置き、２～３日使う。
例：酢かマスタードソースを入れたポテトサラダ。
（注）酢・マスタードには防腐効果があり、長持ちする。
例：しょうゆ味のかぼちゃの煮つけ。
例：レンコン・大根・にんじん・鶏肉のうま煮 ― など。
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