昨日は、ストレスが溜まった時の心の持ち方をお話しました。

今日は、実践編です。

（１）「ストレスが溜まっているな」と感じたら、２～３日、あるいは１週間程度を、「ストレス
解消期間」と設定する。
本当なら、旅行にでも行けたらいいですが。
（２）期間中は、勉強量や仕事量を、通常の６０～８０％にセーブする。
　計画的に減らすので、サボリにはならない。
　ジタバタせず、少しゆっくりする。
（３）余裕ができた時間は、ちょっとした運動や睡眠に充てる。　　
　体の凝りを和らげ、神経を休める。
　間違っても、ストレスが溜まることをしてはいけない。
（４）食事の量も、通常の８０％ほどに抑える。
胃腸にも、ゆっくりしてもらいましょう。

以上の４点を実践したら、日常の中でも効果的なリフレッシュが、できます。

夢を、絶対実現！！

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