最近、睡眠障害が大きな問題となっています。
ぐっすり眠れない人、寝ることができない人が、増えてきているそうです。

私の友人は、精神科医なのですが、慢性的に不眠に悩まされて睡眠薬を常用されている　
人が多いと聞きました。

今日は、薬に頼らず安眠できるようになる方法を、ご紹介します。

（１） 朝、４時から５時の間に起床し、勉強・仕事をスタートさせます。
朝、早く起きると、夜、寝るのも早くなります。
自然の摂理です。
不眠に悩んでいる人には、夜型の人が多いです。朝型に変えましょう。
（２） 歩く習慣をつけます。よく歩いてください。
　 １日の終わりに、体がクタクタに、くたびれていると安らかな眠りが訪れます。
（３） 就寝前には、お風呂で、ゆっくりとリラックスします。
　　ぬるめのお湯が１番です。
（４） 　眠れない時は勉強や仕事をします。
　　無理に寝ようとしません。
　　コトンと眠ってしまうまで、淡々と頑張りましょう。
　　
（１） から（４）をしばらく続けてみてください。

できるだけ自然のリズムに任せることがポイントです。

夢を、絶対実現！！

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武藤流　予備試験　論文答案集 平成２３年～令和元年　民法・商法・民事訴訟法

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