健康とは何か

私が、深夜、眠れない時にしていること・・・!?

時々、夜中に目が覚めてしまう時があります。

なるべく寝床で、じっとしているのですが、完全に目が覚めてしまった時は机に向かって軽く、仕事をしたりします。

最近、私はこっそり夜中に「風呂」を沸かして入るようになりました。温めのお湯にして、湯船につかり、ひとりの時間を楽しみます。夜中のリラックスタイムです。

鼻歌まで歌って、至福の時間を過ごします。静かにしているつもりですが、就寝中の家族からクレームがある時がありますので、鼻歌も小声になります(笑)。

これが、最高の気分転換になっています。風呂上がりには心地良い眠りに就けます。お一人暮らしの方には、ぜひ、お勧めしたいリラックス法です。1度、お試しください。

受験生の皆さんから、不眠や目覚めの悪さについてのご相談をよく受けます。

日中、適度に運動する・・・夕食はなるべく早い時間に済ます・・・何より、勉強や仕事を一生懸命、頑張って、ヘトヘトになって1日を終える・・・等々、様々な対処法がありますが、それでも上手く眠れない時があります。

そのような場合は、「眠れない、眠れない、寝なきゃいけない・・・」と寝床で悶々とするだけでなく、不眠を楽しんでみてください。

マイナスの状況をプラスに変える知恵と工夫で乗り切って行きましょう。

夢を、絶対実現!!

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