健康

真夏の睡眠の取り方・・・!?

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残暑お見舞い申し上げます。毎日、暑いですね。夏になると「睡眠不足」になりがちです。

今年の夏はエアコンなしでは過ごせませんね。「睡眠不足」は健康によくありません。私は「早寝早起き」をお勧めします。

(1)朝は7時までに起床する。
(2)夜は午後12時までに就寝する(出来れば午後10時には就寝する)。

7時間から8時間の睡眠を確保してください。社会人の人でも午後10時就寝は可能だと思います。専業受験生は午後10時には必ず就寝する習慣をつけてください。

昔から「早寝早起き」はよいといわれています。真夏には、ぴったりです。良質の睡眠で、暑い夏を乗り切りましょう。

眠ることは、最高の癒しだと私は考えています。ところが、現代人の多くが、睡眠に関して問題を抱えているようです。

寝つきが悪い・・・
夜中に何度も目を覚ます・・・
目覚めがスッキリしない・・・
いつも二度寝をしてしまう・・・
起きても体がだるくて疲れが取れていない・・・等々。

受験生の方々からも、眠りに関する相談事をよくお聞きします。皆さん、様々なストレスにさらされていらっしゃるのでしょう。最高の癒しであるはずの睡眠までが、悩みの種になってしまうとは!

スマホやPCなどの影響も大きいかもしれません。脳や目が、妙な疲れ方をしていませんか?

食べ物や環境汚染も、もちろん関係大ありです。心身をできるだけ拘束の少ない、より自然な状態に保つ知恵と工夫が必要です。自宅などで人目がなければ全裸も良いと思いますよ。

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