健康

ストレス解消は、シンプルが一番・・・!!

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夢を抱いて、実現する君よ!

現代人は、様々なストレスにさらされています。学校でも、職場でも、地域でも、場合によっては家庭でも・・・。

しんどい時、嫌な時、辛い時を乗り越えて行くには、どうすれば良いか?

根っからの楽観主義で超プラス思考の私でも、「これは、我ながら不味いな・・・」と思うことが年に何度かありまして、そんな時には次の2つのことをやります。

(1)白紙(不要紙で結構)に現在、自分が陥っている状況を箇条書きにする。書くのは、柔らかい濃い鉛筆・B10にする(軽やかで鮮やかなタッチが重要です)。

そして、心を静めて、書き並べたことをじっと眺めてみる。客観視する。頭の中でゴチャゴチャ考えていたことを、一望の下に整理する。

そうすると、解決への糸口が少しずつ見えて来る。それから、すぐに実行出来る具体策を考える。

(2)よく寝る。仕事や勉強を普段の6~8割にして、十分な睡眠時間を確保する。神経が昂ぶっていて、どうしても眠れない時は、睡眠導入剤を服用することもOK。

たくさん寝て、元気になれば、それだけでストレスは大きく緩和されます。睡眠こそ、最高の良薬にして、癒し。そう考えています。

上手に眠るためには、以下のことを実践してください。

a)早起きをする。
b)テクテク歩く。
c)日中は太陽の光をよく浴びる。
d)食事はいつもより少なめにして、夕食は午後7時までに済ます。
e)寝る前には、時間をかけて入浴する。

以上。

間違っても、ストレス解消に複雑なことをやらないように。

夢を抱いて、実現する君よ!

簡単な方法で自然治癒力を呼び覚まして、夢を絶対実現!!

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Q:一日一善の善は、改善の善!(ロースクール生・東京都・合格ネームKさん)。
A:私もそうありたいと、努めています!

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