健康とは何か

「成川式」安眠方法です・・・!?

 

最近、睡眠障害が大きな問題となっています。
ぐっすり眠れない人、寝ることができない人が、増えてきているそうです。

私の友人は、精神科医なのですが、慢性的に不眠に悩まされて睡眠薬を常用されている 
人が多いと聞きました。

今日は、薬に頼らず安眠できるようになる方法を、ご紹介します。

(1) 朝、4時から5時の間に起床し、勉強・仕事をスタートさせます。
朝、早く起きると、夜、寝るのも早くなります。
自然の摂理です。
不眠に悩んでいる人には、夜型の人が多いです。朝型に変えましょう。
(2) 歩く習慣をつけます。よく歩いてください。
  1日の終わりに、体がクタクタに、くたびれていると安らかな眠りが訪れます。
(3) 就寝前には、お風呂で、ゆっくりとリラックスします。
  ぬるめのお湯が1番です。
(4)  眠れない時は勉強や仕事をします。
  無理に寝ようとしません。
  コトンと眠ってしまうまで、淡々と頑張りましょう。
  
(1) から(4)をしばらく続けてみてください。

できるだけ自然のリズムに任せることがポイントです。

夢を、絶対実現!!

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