夢を抱いて、実現する君よ！　最近、睡眠障害が大きな問題になっている。ちゃんと眠れない人、うまく寝ることができない人たちが、増えて来ているそうだ。慢性的に不眠に悩まされている人の中には、「睡眠薬」を常用している人が多いそうです。わしの友人は精神科医をしているのですが、病院で処方してもらったとしても、「睡眠薬を常用することはよくない」と警告しています。薬は神経を麻痺させる効用がある。だから、明日、どうしても外せない大切な事がある日以外は、「少々、寝不足でも構わない」「眠くなったら、ちょっとうたた寝でもすればいい」と大きな気持ちを持って過ごしてほしい。人間には必ず、「自然治癒力」がある。だから、そんなに簡単に壊れるものではないのだ。このブログを読んでくださっている方にも、不眠のため「睡眠薬」を飲んでみえる方がみえたら、薬に頼ることを少しずつ減らして行ってください。では、「成川式」安眠療法！
（1）朝4時から5時の間には起きて、勉強や仕事をスタートさせる。朝が早いと、夜、寝るのも早くなる。自然の摂理だ。不眠に悩んでいる人には、夜型の人も多い。不自然ですぞ。
（2）よく歩く。1日の終わりにちゃんと体がくたびれていれば、安らかな眠りが訪れる。
（3）就寝前には、お風呂でリラックス。昂ぶった神経を鎮めるには、ちょっとぬるめ風呂が一番。薬で麻痺させるのは、余程の時の緊急避難措置。
（4）眠れないときは、勉強や仕事をする。無理に寝ようとはしない。コトンと眠ってしまうまで、淡々とがんばればいい！
　なお、午前4時更新の「司法試験・予備試験ブログ」は、司法試験・予備試験の受験生以外の方々にも参考になるので、是非ご覧いただきたい。
　夢を抱いて、実現する君よ！ できるだけ自然のリズムに任せよう。 夢を、絶対実現！！
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【合格一本勝負】
Q：朝型の生活に切り替えてから、バイトも勉強も好調です（公務員士志望・兵庫県・合格ネーム Yさん）。
A：体内時計は、正直！
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