健康

食事は「野菜」から食べよう!!

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 夢を抱いて、実現する君よ!皆さんは、食事をされる時、何から箸をつけられますか(何から食べますか)。
(1)野菜、果物を一番、初めに食べるのが、良いです。食物繊維が頭に入ると、頭の循環が良くなるというデータが実証されています。ということは「頭」が「良くなる」ということです。日常生活の、小さなことでも、続けて行けば、大きな力となります。受験生の方であれば、誰でも、頭が良くなれば(回転が良くなる)、うれしいですね。76歳になった、成川も、今でも、まだ、頭が良くなれたらいいなと毎日、思っています。そして、毎食、
(1)野菜、果物から食べ始めています。受験生にとって、食事は、勉強のエネルギーを得る重要な機会であると同時に、数少ない楽しみでもあります。合格する人は、食事の取り方も上手です。大切なポイントをいくつか挙げてみましょう。
(2)ジャンクフードは避ける。自然な食材を選び、出来る限り、自炊する。「体の中に入れる」ということを、もっともっと強く意識してください。悪いものは入れない。良いものだけを入れる。
(3)常に、腹八分目にする。満腹してしまうと、頭も体もキレはなくなります。ストレスによる過食は、勉強も健康も損ないます。
(4)夜遅くには、食べない。夕食は午後6時から7時くらいに済ませるのが理想です。以降は、水分補給だけに留める。胃腸をちゃんと休ませてやらないと、質の良い睡眠を得ることは出来ません。明日に支障が出ます。
 夢を抱いて、実現する君よ! 食事は「野菜」、「果物」から食べて、夢を絶対実現!!
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