健康

「睡眠」は最良の薬である!!

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 夢を抱いて、実現する君よ!最近、「夜、眠れない」と悩んでいる人がとても多い。「スクール東京」に通っている受験生の中にも「睡眠不足」の人が多い。ストレス社会では、心身ともに疲れることも多く、時には眠れなくなる時がある。眠れない時は「眠れる」努力をしよう。
 成川は寝たら、元気になれる。だから、疲れた時は、「睡眠時間」をとるように心がけている。
(1)日中はよく、歩く。
(2)ゆっくり、温めの風呂に入る。
(3)床に就いたら、静かな音楽を聴く。
 体が休みたくなるようにする。長い時間、パソコンをしたり、テレビを観たりしない。30代になったら、寝ることの大切さを考えよう。健康は何よりも大事なことであり、そのために「睡眠」は必須条件なのである。まだ、若い皆さんにはピンとこないことかも知れないが、寝ることの大切さを折りに触れて、お伝えしようと思う。
 わしは何十年も前から、「寝ることも、勉強のうち」と受験生の皆さんに言って来た。勉強の量をこなす、そして質の良い勉強をするためには、1日6~8時間の睡眠を確保することが望ましい。焦りや不安から、夜更かしの勉強を続けて、睡眠時間を削ってしまうと、中長期的に見て学習効率が却って落ちるのだ。本人は頑張っているつもりかも知れないが、それはただの自己満足である。合格を実現するためには、「寝る勇気」、「休む勇気」は絶対に必要である。酷使した脳や目は、しっかり労わる。眠れば新たな活力が湧いて来る。
 夢を抱いて、実現する君よ! 「睡眠」をしっかり摂って、夢を絶対実現!!
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