健康

「眠れない」と悩んでいる、多くの皆さんへ!!

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 夢を抱いて、実現する君よ!最近、「スクール東京」の受講生、「成川合格塾」へ相談にみえる相談者の方には、夜、眠れないと悩んでおられる方が、意外と多い。
「答練試験の結果が芳しくなくて、本試験が心配になって来ました」
「会社での人間関係に悩んでいて、夜、眠れなくなりました」・・・
 人、それぞれの悩みをかかえておられる。
 わしは思う。「睡眠」と「心配事」は関係ないことであると・・・。一緒にしては、いけないのだ。「心配事があるから眠れない」の考えを少し、改めていただきたい。「睡眠」もひとつの大事な「仕事」だと思う位の気持ちをもって、夜、床に就くことをお勧めしている。要は、「気」の持ち方次第である。「自分」を大切にすることを忘れることなく、「睡眠」も「大切」にする習慣を身につけていただく指導をさせていただいている。
「寝ることも仕事のうち」・・・
「寝ることも勉強のうち」・・・
「寝ることは毎日、絶対に必要なルーティン」・・・
 この考えがしっかり身についていれば、仕事や勉強の一時的な悩みで、必要欠くべからざる睡眠を削ることなどあり得ないのですが・・・とは言え、よく眠れないのが事実だとしたら、精神論ばかり言っていても仕方ない。
(1)食事は腹八分目にして、胃腸の負担を減らす。
(2)移動時には出来るだけ歩いて、適度に運動する。
(3)就寝前にはゆっくり入浴して、心身をリラックスさせる。
(4)それでも眠れなければ、起きていればいい。仕事をし、勉強をしていれば良い。そのうち、眠くなります。
 夢を抱いて、実現する君よ! 「睡眠不足」と「心配事」はマトリックスして、夢を絶対実現!!
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